2026-08-06 · 5 min. leestijd
Voeding en haargroei
Haar is geen prioriteit voor het lichaam. Bij tekorten merk je dat vaak eerst aan je haar.
Belangrijke bouwstenen
Eiwitten, ijzer, zink, vitamine D en B-vitamines spelen een rol in de haargroei. Eieren, vis, peulvruchten, noten en groene groenten zijn goede bronnen.
Supplementen
Supplementen hebben vooral zin bij een aangetoond tekort. Na een transplantatie volg je het vitamineschema van de kliniek.
Crash-diëten vermijden
Snel gewichtsverlies kan enkele maanden later tijdelijk haarverlies veroorzaken. Een evenwichtig eetpatroon is beter voor haar en hoofdhuid.