2026-08-06 · 5 دقائق قراءة

التغذية ونمو الشعر

الشعر ليس أولوية للجسم. عند حدوث نقص، غالباً ما تلاحظ ذلك في شعرك أولاً.

لبنات البناء المهمة

تلعب البروتينات، الحديد، الزنك، فيتامين D وفيتامينات B دوراً في نمو الشعر. يعتبر البيض والسمك والبقوليات والمكسرات والخضروات الخضراء مصادر جيدة.

المكملات الغذائية تكون مفيدة بشكل أساسي عند وجود نقص مثبت. بعد الزراعة، اتبع جدول الفيتامينات الخاص بالعيادة.

فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب تساقط شعر مؤقت بعد بضعة أشهر. نمط الأكل المتوازن أفضل للشعر وفروة الرأس.